Relaxer, lâcher-prise
Ce cours est très complémentaire de la pratique de l’Ashtanga Yoga plus dynamique.
Il permet aussi de prendre le temps vers l’intériorisation, l’écoute de Soi et de ses ressentis.
Il est très adapté aux personnes blessées ou encore aux femmes ayant accouché et n’ayant pas fait de rééducation de périnée.
Il commencera par un vinyasa doux (séquence de postures synchronisées à la respiration) afin d’échauffer le corps en douceur.
L’intention du yoga restauratif
Nous recherchons dans notre pratique et notre quotidien l’équilibre entre fermeté et aisance : Quand l’effort devient aisé sans combativité envers nous-même ni les autres.
Être ancré et conscient (vigilant dans nos actions ou nos pensées) tout en ayant notre cœur ouvert et notre conscience ouverte au changement.
Savoir s’adapter tout en ayant conscience des fondations.
Le yoga restauratif nous aide à amener dans notre pratique de l’Ashtanga yoga du lâcher-prise lors du cours de restauratif et imprégner progressivement le lâcher-prise dans le dynamisme de la pratique de l’Ashtanga yoga
Yoga restauratif et relaxation
Respiration dans la posture, méditation et sonothérapie
Accompagner d’accessoires (bolster de yoga, coussins, couverture…) les postures seront tenues plusieurs minutes sans engagement, en laissant faire principalement la gravité : relâchement musculaire et apaisement du mental.
La respiration consciente : Les postures seront les accompagnants de la respiration. A la fin du cours nous réaliserons des exercices de respiration (pranayama).
La méditation, la relaxation : Le cours se terminera par des postures de profonde relaxation et d’une méditation partiellement guidée.
Sonothérapie, marma et mudra : Les bols tibétains chanteront pour encourager la détente. Les vibrations des bols ont des vertus thérapeutiques et d’ouverture des chakra en favorisant la méditation. Les points reflex ayurvédiques (marma) seront pratiqués lors des ajustements. Enfin, nous pratiquerons les mudra, le yoga des doigts.
Bienfait du yoga restauratif
Les bienfaits du restorativ yoga sont nombreux.
Voici une liste non exhaustive :
- Relaxation
- Apaisement du système nerveux
- Cicatrisation
- Détente du mental
- Favorise la circulation du sang et de l’énergie
Localisation & accès
Le studio est situé au 188 rue du Faubourg de Roubaix à Lille, dans un cadre lumineux donnant sur le parc de la Mairie de quartier de Saint Maurice Pellevoisin. Il est facile de se garer dans le quartier !
Le studio est très proche des gares Lille Europe (2 min en métro, 10 min à pieds et 5 min en vélo) et Lille Flandres (4 min en métro, 15 min à pieds, 6 min en vélo).
Les métros les plus proches se trouvent tous à environ 5-10 min à pied :
- Métro Saint-Maurice Pellevoisin – M2
- Métro Caulier – Ligne M1
- Métro Lille Europe – M2
L’accès peut se faire également via le tramway : Arrêts Lille Europe – Romarin ou Saint Maur, ou par bus : Arrêt Saint Maurice – Ligne 16.
Une question concernant le yoga restauratif?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 07 71 28 28 61.