Vous n’avez jamais pratiqué le Yoga ?
Soyez rassuré(e), au Shala Ashtanga Yoga Lille, nous vous accompagnons dans le choix du style de yoga, selon vos objectifs, vos corps et vos envies !
Quel que soit le style de yoga que nous proposons, vous aurez la possibilité de commencer le Yoga dans un cadre agréable et dans des cours en petit comité.
Vous aurez ainsi l’attention dont vous aurez besoin pour également progresser dans votre pratique.
Vous n’avez jamais pratiqué l’Ashtanga Yoga ?
Nous proposons également des cours d’Ashtanga Yoga tous niveaux en petit groupe de 8 personnes, ce qui vous permettra d’apprendre, avancer et comprendre tous les bénéfices de cette pratiquante exigeante !
Votre enseignante échangera avec vous à la fin du cours pour avoir votre retour et vous indiquer quel niveau choisir pour continuer.
Quel style de Yoga choisir ?
Consultez également notre guide complet«Bienveillance, attention, adaptation,
rigueur et sérieux d’enseignement mais dans la Bonne humeur »
Yoga débutant :
Les conseils pour être régulier dans sa pratique de Yoga
Si vous n’êtes jamais venu au studio ou que vous n’avez jamais pratiqué le yoga de votre vie
Yoga débutant : Exprimer ses besoins, ses questionnements et ses spécificités !
Si vous n’êtes jamais venu au studio ou que vous n’avez jamais pratiqué le yoga de votre vie, venez donc au cours que vous aurez choisi selon le Planning, 15 min avant le démarrage du cours.
Il vous sera transmis une fiche pour apprendre à vous connaître et savoir si vous avez des particularités à porter à notre connaissance avant de démarrer votre pratique (grossesse, blessure…).
Qu’est-ce qu’une pratique régulière de Yoga ?
Dans la mesure du possible, essayez de pratiquer une fois par semaine, surtout en commençant le yoga car vous allez apprendre les bases et ainsi pouvoir plus tard intégrer celles-ci dans votre quotidien et pratiquer plus souvent également chez vous.
Ayez confiance en vous et soyez persévérant, au bout de quelques semaines votre corps et votre mental intégrons les bénéfices de la pratique régulière et vous la réclameront même si vous êtes dans une période où vous avez moins le temps, ou moins d’entrain
Choisir un ou plusieurs styles de Yoga – S’adapter et varier les plaisirs
Lorsque vous aurez choisi le style de yoga qui vous convient vous pourrez également choisir un autre Style de Yoga complémentaire pour compléter votre apprentissage, selon également votre besoin ou forme du moment.
Par exemple si vous choisissez l’Ashtanga Yoga, vous pouvez également venir aux cours de Vinyasa Yoga pour apprendre de nouvelles postures et avoir de la créativité dans la pratique ; ou le Yin Yoga pour également développer votre flexibilité et avoir une pratique plus statique.
Il est également conseillé pendant les règles de plutôt pratiquer un Yoga Doux ou des pratiques de Relaxation.
L’importance d’un créneau horaire régulier
Si vous souhaitez vivre les bienfaits du Yoga il est conseillé d’être régulier dans la pratique.
Exemple de self discipline : Commencer par choisir le créneau de la semaine qui vous convient selon nos conseils et votre propre planning et essayez de vous tenir toujours à ce créneau.
Pour la pratique de l’Ashtanga Yoga, choisissez le Cours Ashtanga Yoga Les Bases si vous débutez complétement l’Ashtanga Yoga et le Yoga.
Par la suite, il vous sera conseillé un créneau
pour continuer à progresser.
N’ayez pas d’objectifs en venant pratiquer mais une belle intention pour vous
Adaptez votre pratique à votre forme de la semaine ou à vos objectifs de la semaine pour vous sentir mieux et vous équilibrer.
Besoin de plus de calme, de douceur, de lenteur, de lâcher-prise : Choisissez un cours de Yoga Doux.
Besoin de dynamisme, de fluidité, d’expression corporelle, de libérer des émotions par le corps : Choisissez un cours de Yoga Dynamique.
Remarques fréquentes face au Yoga
Recommandation Médicale
Votre médecin traitant, votre kiné, votre ostéo vous a recommandé le Yoga (douleurs cervicales, lombalgie, problème de digestion, stress…).
Vous êtes les bienvenus !
Indiquez-nous votre situation en début de cours afin que nous soyons attentifs à celle-ci dans notre enseignement et nos ajustements.
Nous pourrons également vous diriger vers le cours le plus adapté pour vous.
Sport et Yoga
Le Yoga n’est pas un sport mais une pratique qui allie le corps, le physique, le mental et l’énergie (notamment par le travail de la respiration).
Il est un excellent complément de votre pratique sportive (course à pied, escalade, sports d’endurance, arts martiaux, apnée, football…).
Il va vous aider :
- A allonger et contrôler votre souffle pour une meilleure respiration
- Eviter les blessures car il vous apprend à vous étirer correctement et systématiquement.
- Gagner en flexibilité pour améliorer vos performances sportives
- Développer votre concentration car il permet de travailler également le mental.
Pratique devant les Vidéos
La pratique seul(e) devant des vidéos de yoga peut être utile pour pratiquer plus régulièrement en restant chez soi mais elle ne permet pas d’avoir les ajustements et conseils adaptés.
Vous pouvez ainsi ressentir le besoin de progresser et surtout de ne pas vous blesser.
Il est important de savoir si la posture est prise correctement pour ne pas se blesser ou aggraver une déséquilibre dans le corps.
Hommes ou Femmes
Le Yoga, quel que soit le style est ouvert à tous, homme ou femme et quel que soit son potentiel physique.
Il est intéressant de savoir qu’originellement, en Inde, la pratique était exclusivement masculine et que les femmes ont commencé à pratiquer le yoga dans les années 50.
Souple ou pas Souple ?!
Il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer le yoga, au contraire, nous recherchons l’équilibre dans notre pratique et dans notre quotidien.
Par exemple, si nous sommes souples, nous aurons besoin de cultiver la force et la stabilité, car trop de souplesse peut déstabiliser les articulations et encourager des mauvaises postures qui peuvent provoquer des douleurs.
Il n’y a pas de notion de performance dans les postures.
Il existe autant de postures qu’il y a de corps.
L’important est que l’essence et les bienfaits dans la posture soit compris et c’est pourquoi il est particulièrement intéressant de pratiquer dans un studio de yoga comme notre Shala Ashtanga Yoga Lille car les cours sont en petit comité.
Des Bienfaits du Yoga
- Calmer le mental, se détendre
- Gagner en concentration
- Plus d’équilibre dans sa vie et dans son humeur
- Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété
- Meilleur Sommeil
- Développer une belle relation avec soi et son entourage
- Développer son potentiel pour redécouvrir ses talents
- Réduire les douleurs chroniques comme les douleurs dorsales
- Augmenter son endurance, sa flexibilité, ses capacités de respiration
- Augmenter sa vitalité, son métabolisme et une meilleure digestion
10 bonnes raisons de se mettre au yoga – Doctissimo
Documentaire « YOGA, L’ART DE VIVRE » – Arte – YouTube
Un documentaire exceptionnel sur le yoga dans le monde – Le Parisien
Une question concernant les cours débutants ?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 07 71 28 28 61.
Où Pratiquer ?
8 rue Carnot 59110 LA MADELEINE
Des cours d’Ashtanga Yoga pour tous les niveaux.
Les cours sont limités à 8 personnes pour un yoga personnalisé.
Des cours de yoga adaptés pour les débutants, cours de yoga privés et cours de yoga en entreprise.
Consultez le planning.
Des stages et ateliers sont également organisés les week-ends.