FAQ
Réponses aux questions fréquentes
Où se déroulent les cours en présentiel ?
Le Shala d’Ashtanga Yoga se situe dans le quartier de Saint Maurice Pellevoisin à Lille au 188 rue du Faubourg de Roubaix.
Vos cours de yoga à Lille se déroulent dans un cadre lumineux donnant sur le parc de la Mairie du quartier de Saint Maurice Pellevoisin.
L’été nous pourrons pratiquer à l’extérieur !
Un Studio de Yoga, le Shala Ashtanga Yoga Lille, très proche des gares Lille Europe (2 min en métro, 10 min à pieds et 5 min en vélo) et Lille Flandres (4 min en métro, 15 min à pieds, 6 min en vélo).
Stations de métro (Saint Maurice Pellevoisin) et V’Lille juste en face du studio de yoga à Lille.
Il est facile de se garer dans le quartier !
Puis-je suivre les cours à distance ?
Vous êtes en déplacement, en vacances, en télétravail ?
Vous pouvez continuer à pratiquer le yoga en ligne et en duplex du Shala avec les autres élèves depuis Zoom.
Tous les cours de Yoga, Respiration et Méditation peuvent ainsi être suivis via Zoom afin de vous encourager à avoir une pratique régulière même si vous ne pouvez pas venir au Shala.
Sélectionnez votre cours Zoom de yoga via le planning de réservation ci-dessous.
Le cours à l’unité est de 8€ pour les élèves non inscrits.
Pour les inscrits (Abonnements ou Carnets), un cours de yoga Zoom vaut un demi crédit.
Quel cours choisir ?
L’ashtanga Vinyasa Yoga, un yoga dynamique pour tous niveaux !
La pratique du yoga et de l’Ashtanga yoga ne nécessite pas de prérequis en particulier, notamment la souplesse. C’est le yoga qui s’adapte à soi et non l’inverse. Je vous demanderai néanmoins à chaque début de cours si vous avez des problématiques physiques particulières et n’hésitez pas à m’en faire part.
Pour les cours d’Ashtanga Yoga, si vous êtes nouveau au système de l’Ashtanga, je vous conseille de vous inscrire à plusieurs cours Ashtanga Les Bases, je vous conseillerai sur le nombre de cours, selon votre pratique.
Ceci afin de bien poser les bases de la pratique et de pouvoir mieux progresser et en sécurité.
Il vous sera aussi indiqué les modifications et adaptations que vous pourrez pratiquer en autonomie dans les autres cours par la suite.
Pour les autres cours de Yoga au Shala à Lille Saint Maurice Pellevoisin, venez quand vous pouvez !
Les disciplines sœurs et complémentaires, des yoga doux !
Si vous souhaitez pratiquer un yoga plus doux, si vous avez des problématiques particulières (d’un point de vue ostéoarticulaire, ou autres) ou encore pendant votre grossesse (si vous n’avez aucune contre indications). Vous pouvez découvrir :
Le Hatha Yoga, Thérapeutique : Un Yoga progressif, doux, autour d’une thématique thérapeutique (dos, épaules, émotions, immunité…).
Le Yin Yoga Chakra et Méditation : Relâchement musculaire, travail articulaire, respiration, intériorisation, détente.
La Méditation, Respiration et Relaxation : Techniques de respiration yogiques progressives, méditation guidée et sonothérapie.
Je vous conseille également de :
- Tester les différents styles de Yoga, cela complète notre pratique du Yoga. Nous pouvons également ressentir des différences dans notre corps ou notre mental et avoir besoin soit d’un yoga plus dynamique, soit plus doux, selon le jour ! Nous apprenons ainsi à nous adapter à notre nature et à la Nature (Prakriti).
- Pratiquer la méditation et la respiration, le Yoga n’est pas que le corps (qui est une métaphore de l’Esprit). Nous apprenons cela durant le cours de Respiration et Méditation. Les techniques de respiration vont nous aider dans le cours de yoga postural pour mieux respirer dans les postures. Les techniques de méditation nous aident à nous concentrer et observer notre mental dans les postures
Combien de fois par semaine pratiquer ?
La tradition est de pratiquer l’Ashtanga Yoga 6 jours sur 7 le matin (les asana, les postures).
Les jours de pleine lune et de nouvelle lune, nous ne pratiquons pas les asana de l’Ashtanga Yoga.
La pratique est modifiée (asana doux, yoga restauratif, série de la lune…).
Et surtout nous prenons plus de temps pour le Pranayama et la Méditation).
Commencez par pratiquer une fois par semaine et quand vous sentirez que la régularité s’installe, afin de ressentir les bienfaits de la pratique et de progresser (notamment spirituellement et d’un point de vue du mental dans votre vie en général); il est conseillé de pratiquer au moins 3 fois par semaine.
Pourquoi ?
Une pratique pratiquement quotidienne nous apprend beaucoup sur nous-même et sur l’impermanence de la nature dont nous sommes composés.
Nous apprenons à nous adapter et à nous détacher de l’ego.
Un jour, nous nous sentons plein d’énergie et le lendemain nous pouvons être fatigué !
Ceci n’est pas forcément évident dans nos vies trépidantes, pratiquez autant que vous le pouvez pour progressivement installer de l’espace pour le yoga dans votre vie.
Tout se fait toujours progressivement et surtout sans forcer les choses.
Quand je peux venir ? Puis-je changer de cours ?
Nouveau dans la pratique de l’Ashtanga Yoga ou au yoga en général, venez à quelques cours d’Ashtanga Les Bases (au moins 1 ou 2) afin d’apprendre les bases en prenez le temps.
Je vous guiderai par la suite pour progresser vers un autre cours, notamment le cours Tous Niveaux ou Ashtanga Mysore Style.
Dans tous les cas je suis à votre écoute, n’hésitez pas à me contacter pour échanger.
Vous pouvez choisir le créneau qui vous convient et vous n’êtes pas obligé de venir toujours à ce même créneau de la semaine.
Vous pouvez naviguer dans le planning selon vos disponibilités !
Si vous êtes Débutant mais que vous ne pouvez vraiment pas venir au moins une fois aux créneaux des cours Ashtanga Les Bases, contactez-moi ou venez aux cours Ashtanga Tous Niveaux, Yoga Thérapeutique et Yin Yoga !
L’important est de commencer sa pratique ! Alors venez quand vous pouvez !
Peut-on manger avant la pratique ?
Pour la pratique de l’Ashtanga Yoga, style mysore le matin, Mysore Class : il est préférable d’être à jeun.
Évitez si possible le café qui pourrait rendre votre pratique inconfortable. Privilégiez le thé, ou encore, une eau tiède avec un jus de citron.
Le midi ou le soir, pratiquez 3 heures après le repas pour ne pas être dérangé par la digestion.
Un en-cas léger est possible une demi-heure avant votre pratique si vous avez besoin d’énergie (surtout pour les pitta également).
Comment fonctionnent les abonnements et carnets ?
Le studio ferme entre 6 et 7 semaines par an. Les fermetures ne sont donc pas systématiques pendant les vacances scolaires.
Les élèves sont prévenus de la fermeture du Shala également par la newsletter envoyée en moyenne une fois par semaine (avec des informations également sur le Yoga, l’Ayurveda, les ateliers de yoga, la philosophie du yoga, des vidéos).
Les abonnements : vous pouvez rattraper ou anticiper vos cours !
Votre crédit de cours d’abonnement est valable sur les 10 mois de date à date (à partir de la date de votre premier paiement).
Les carnets de cours ont une durée illimitée !
Vous pouvez rattraper ou anticiper vos cours en cas d’absence ! Plus de détails ICI !
Peut-on boire pendant la pratique ?
L’eau : Il est recommandé de ne pas boire. Cela provoque un refroidissement du corps quand dans la pratique nous essayons d’amener le réchauffement du corps et de son énergie.
Les flexions, torsions ou inversions peuvent aussi être dérangées par l’eau qui stagne dans l’estomac.
Puis-je boire et manger après un cours de yoga ?
Il est préférable d’attendre 15 minutes avant de boire après la pratique, et d’attendre 30 minutes avant de manger, pour laisser au corps le temps de se reposer.
Il est naturel de vivre l’émergence d’inconforts physiques et/ou émotionnels quand nous commençons à pratiquer. La 1er série d’Ashtanga yoga est une pratique de « déconditionnement » et peut faire ressortir des émotions, libérer des nœuds…Le corps change et se libère.
L’enseignant est disponible pour partager son expérience et vous accompagner si des interrogations sur votre pratique émergent.
De quelle tenue ai-je besoin lors d'un cours de yoga ?
La pratique se fait pieds nus et dans une tenue confortable sans accessoires (bijoux…) pour ne pas déranger la concentration.
De quel matériel ai-je besoin lors d'un cours au studio ?
Tout le matériel pour la pratique est mis à votre disposition au Shala Ashtanga Yoga Lille (briques, sangles, tapis) et désinfecté après chaque utilisation.
Si vous le pouvez, il est plus opportun d’apporter votre propre tapis, pour votre confort également de pratique.
De quel matériel ai-je besoin lors d'un cours à distance ?
- un tapis de yoga
- un ordinateur ou une tablette
- une brique de yoga ou livre
- une sangle ou un chèche
- 2 coussins ou 1 bolster
- 1 couverture ou un plaid pour la relaxation
Puis-je pratiquer pendant mon cycle ?
Il est recommandé de ne pas pratiquer les 3 premiers jours de votre cycle, de vos lunes.
Les postures d’inversions par exemple peuvent affecter le rythme naturel du cycle.
Les torsions fermées peuvent être trop intenses pour le ventre et provoquer des crampes.
C’est un moment pour pratiquer en conscience !
Vous pouvez informer l’enseignant qui vous donnera des ajustements appropriés et des postures plus adaptées.
Comment se passent les ajustements de la posture par le toucher ?
Durant les cours de yoga à Lille, le professeur de yoga ajuste les élèves dans le respect de la philosophie de l’école Shala Ashtanga Yoga Lille, pour l’emmener plus loin dans la posture.
L’ajustement permet au corps de comprendre, par le toucher, ce qui lui est demandé bien plus efficacement qu’une simple consigne orale.
Si vous ne souhaitez pas être ajusté, il est important de nous le signaler en début de cours.