« Le hatha yoga donne la priorité au corps physique, qui est le support de l’existence de l’âme et de son activité. La pureté du mental est impossible sans la pureté du corps dans lequel il fonctionne et par lequel il est affecté. La philosophie du yoga donne la primauté à la mobilisation du corps et au contrôle du souffle vital. ».
Swami Vishnudevananada
Le Hatha Yoga en quelques mots
Le cours de Hatha Yoga est un cours de Yoga très doux accessible à tous les niveaux.
Le rythme est lent ou modéré, l’intensité physique est réduite et facilite le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Les mouvements d’étirement et de contraction musculaires sont exercés avec adaptation à votre propre ressenti, et soulagent et renforcent ainsi le corps.
Cette pratique des postures et des exercices de respiration vous aidera à apaiser le mental et évacuer les tensions mentales et physiques accumulées durant la vie quotidienne.
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Une pratique traditionnelle à l’origine des yogas dits modernes.
Hatha en sanskrit signifie littéralement « têtu » !
Ainsi, la pratique du Hatha Yoga signifie la pratique obstinée du yoga, sans l’interférence des cinq sens et des mouvements continus du mental.
La pratique du Hatha Yoga comprend ainsi les postures, les exercices de respiration (pranayama) et de concentration.
Une définition fréquente également du Hatha Yoga : En sanskrit Ha (soleil) + Tha (lune).
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Suite
Le Hatha Yoga est ainsi la pratique qui cherche à purifier notre corps (véhicule ou temple de notre esprit) pour accéder à une harmonie entre les deux énergies (le masculin et le féminin) dont nous sommes tous composés.
Le Hatha Yoga se définie ainsi comme une pratique qui nous aide à relier le corps et l’esprit, ainsi qu’à faire circuler l’énergie vitale de façon harmonieuse en nous pour être plus présents au monde et à ce qui nous unit.
En conclusion, nous pourrions concevoir que toutes les formes et styles de yoga sont des pratiques dérivées du Hatha Yoga.
Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?
Le cours de Hatha Yoga dure de 1h à 1h30 selon le planning.Il est rythmé de façon cohérente :
- Respiration: Centrage et respiration
- Échauffement: Mobilité, étirement et échauffement de la colonne vertébrale ainsi que de tous les grands groupes musculaires.
- Enchainement des postures : Les postures y sont pratiquées lentement dans le maintien, dans le relâchement tout en prenant conscience de la respiration et des sensations physiques.
- Relaxation et méditation finale : Pour finir le cours dans la détente totale. Vous serez accompagnés dans la posture de relaxation finale par le son des bols tibétains et autres instruments de musique relaxants.
Vous pourrez également entendre le chant des oiseaux, le Shala Ashtanga Yoga Lille donnant sur un grand parc calme et apaisant.
Le Hatha Yoga
Pour qui ?
Ce style est accessible et adapté à tous niveaux, dont les débutants : on reste plus longtemps dans les postures, ce qui laisse le temps de les adapter pour soi et le rythme est moins soutenu qu’en Vinyasa et Ashtanga.
Le cours de Hatha Yoga est fait pour vous :
- Vous débutez le yoga et préférez commencer par des postures simples en prenant le temps.
- Vous reprenez une activité physique après une blessure ou une maladie chronique.
- Vous êtes une jeune maman, en complément ou en parallèle d’un cours postnatal.
- Pour tous les âges.
Le corps
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- Il améliore la mobilité dans les articulations.
- Il améliore la flexibilité du tissu conjonctif.
- Il étire le fascia et améliore son état.
- Il améliore le métabolisme.
- Il stimule la réparation et la régénération cellulaire.
- Il améliore la circulation sanguine.
- Il aide à stimuler le système lymphatique.
- Il améliore l’amplitude globale des mouvements du corps.
- Donne de l’énergie.
- Il apporte un équilibre au système nerveux sympathique et parasympathique.
Le mental et l’esprit
- Calmer les sens, maîtriser ses envies, son appétit.
- Il aide à améliorer la concentration.
- Il apporte un équilibre aux émotions.
- Il soulage l’anxiété et la dépression.
- Il élimine la fatigue mentale.
- Il stimule la créativité
Histoire du Hatha Yoga en quelques mots
Vers le début du 15ème siècle, certains yogis de la lignée Natha ne voulaient pas attendre si longtemps et ont commencé à pratiquer les asanas avant de maîtriser les Yama et les Niyamas (code de conduite éthique avec soi et le monde).
Ils qualifiaient leur pratique de pratique « têtue » (c’est ce que veut dire littéralement hatha en sanskrit) du yoga.
Ces Natha Yogis pratiquer ardemment les asanas jusqu’à ce qu’ils les maîtrisent.
Cette façon de pratiquer, en ne suivant pas l’ordre strict de la première maîtrise des Yamas et des Niyamas, a été nommée ‘Hatha Yoga‘.
Swami Swatmarama, un sage du 15ème siècle a compilé le Hatha Yoga Pradipika et a brièvement décrit six membres du yoga pour atteindre le Samadhi sans le long processus des deux premières étapes des Yamas et des Niyamas. Le Hatha Yoga est également connu sous le nom de Shatanga Yoga (yoga à six membres).
Swami Swatmarama a conseillé de commencer par les pratiques physiques au début, car la plupart des gens trouveront plus facile de maîtriser l’esprit à travers le corps que de purifier leur caractère, leurs habitudes et leur esprit directement par l’observance du code de conduite et d’éthique.
Le Hatha Yoga, par conséquent, se concentre principalement sur la purification du corps en tant que chemin qui mène à la purification de l’esprit. Être et rester en bonne santé est un objectif central du yoga, car ce n’est qu’alors que vous posséderez le meilleur véhicule pour votre développement spirituel ultérieur.
Les Six principes du Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est le yoga à six membres (Shatanga Yoga). Ces six membres sont :
- Asana – état stable et confortable du corps et de l’esprit.
- Pranayama – expansion de la capacité pour conserver le prana (l’énergie vitale) par les exercices de maîtrise du souffle.
- Pratyahara – retrait des sens (ne pas être soumis aux sens et aux réactions des sens).
- Dharana – amener l’esprit à se concentrer sur un seul point
- Dhyana – observer le Soi.
- Samadhi – Harmonie et Joie.
Ils parlent du Hatha Yoga dans la presse :
Localisation & accès
Le studio est situé au 188 rue du Faubourg de Roubaix à Lille, dans un cadre lumineux donnant sur le parc de la Mairie de quartier de Saint Maurice Pellevoisin. Il est facile de se garer dans le quartier !
Le studio est très proche des gares Lille Europe (2 min en métro, 10 min à pieds et 5 min en vélo) et Lille Flandres (4 min en métro, 15 min à pieds, 6 min en vélo).
Les métros les plus proches se trouvent tous à environ 5-10 min à pied :
- Métro Saint-Maurice Pellevoisin – M2
- Métro Caulier – Ligne M1
- Métro Lille Europe – M2
L’accès peut se faire également via le tramway : Arrêts Lille Europe – Romarin ou Saint Maur, ou par bus : Arrêt Saint Maurice – Ligne 16.
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