Pourquoi un cours spécial ?
Le pranayama et la méditation sont des dimensions du yoga, qui n’est pas que postural et un engagement physique.
Ces pratiques nous font comprendre également la dimension spirituelle du yoga car nous apprenons à découvrir ce que nous sommes réellement.
Qu’est ce que le Pranayama ?
Le prana est l’énergie du souffle, l’énergie vitale.
Elle est aussi le lien entre chacun et le Tout.
Le Pranayama est ainsi littéralement « le contrôle du souffle ».
Le contrôle dans le sens dirigé, amené, cheminé, maintenir en soi.
Le Pranayama est l’étape qui nous guide vers la méditation. L’inverse étant vrai, les deux étant intimement liés, comme toutes les pratiques de Yoga
Le pranayama est un membre de la pierre angulaire de l’Ashtanga et du chemin du yoga comme expliqué dans les Yoga Sutra de Patanjali : Yama / Niyama / Asana / Pranayama / Pratyahara / Dharana Dyana / Samadhi.
Déroulement d’un cours de Pranayama
Nous apprendrons ainsi durant le cours de pranayama, d’abord au travers de techniques simples à prendre conscience de sa respiration, à l’observer et progressivement à la diriger.
Le souffle nous indique le chemin vers la conscience, la reconnaissance de l’énergie vitale en nous.
Lorsque nous apprenons à diriger le souffle, nous prenons progressivement conscience des couches subtiles de notre corps physique et nous découvrons notre corps énergétique.
Qu’est-ce que la méditation ?
Il existe nombre de techniques de méditation. Bien souvent nous avons en tête l’image du yogi assis sans bouger méditant pendant des heures.
Oui peut-être, mais nous pouvons de façon accessible et utile pour notre quotidien de terrien engagé, apprendre à méditer.
Comme le pranayama est le contrôle du souffle, la direction du souffle ; la méditation est d’abord le contrôle, donner une direction au mental.
Nous apprenons à l’observer, à le comprendre, à en prendre conscience, puis progressivement à le calmer. La méditation n’est pas l’arrêt du mental mais la manière de le diriger, d’abord en apprenant le non-jugement (dans un premier temps de soi!).
De nouveau, tout comme le pranayama, méditer nous faire comprendre les couches subtiles énergétiques de ce que nous sommes
Yoga Nidra et méditation guidée à Lille
Dans la posture simple de Savasana (posture allongée sur le dos), nous apprendrons à lâcher-prise, relâcher le corps et progressivement le mental pour quitter la posture de notre quotidien de contrôle !
Vous serez guidé par la voix de l’enseignant pour décrocher le mental.
Entre sommeil et éveil, l’état dans le Yoga Nidra est comparé à celui de l’hypnose.
Le yoga Nidra permet de récupérer, de mieux gérer son stress, ses émotions, son anxiété. Il améliore la qualité du sommeil et pâlie aux insomnies.
En accompagnement et en alternance avec le silence, le cours sera rythmé aussi par les bols tibétains, chacun correspondant à un chakra (une roue énergétique dans notre corps), pour mieux lâcher-prise.
Les bienfaits
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Gestion des émotions
- Détente du diaphragme, prévention du mal du dos lié au stress.
- Amélioration du sommeil
- Oxygénation du corps
- Détente du mental
- Amélioration de la concentration au quotidien
- Complément de sa pratique posturale pour mieux respirer dans les postures
Vivons le Yoga
Le Yoga, matière vivante.
Le Yoga n’est pas réellement une pratique, il passe par la pratique.
Le plus difficile au départ dans nos vies modernes est de nous concentrer à établir et maintenir une pratique malgré les sollicitations extérieures.
Nous réserver un espace-temps pour nous connecter à la matière vivante à l’état de Yoga.
Lorsque nous commençons à méditer, nous apprenons d’abord à ralentir, à nous asseoir, à ne pas contrôler, à laisser faire pour établir.
Nous pensons au départ que méditer est le fait de supprimer les pensées ou le mental.
Yoga Sutra Patanjali
A la lumière de la pratique de la méditation et le guide que sont les yoga sutra de Pantajali :
Yoga I.2 : Yogas Citta Vrtti Nirodhah.
Traduction uniquement des mots : « Yoga – Mental – Mouvements, bruits, encerclé puis dirigé ».
Nous comprenons que le mental est un cadeau, l’objectif n’est pas de le supprimer mais de faire éteindre les bruits indisciplinés de celui-ci puis de l’encercler en lui donnant une direction et de l’élever.
Une des premières étapes et d’observer sans juger puis de discriminer, qui est en train de juger ? Moi, mon éducation, mon expérience…
Progressivement notre mental s’habitue à cet état dirigé. Plus nous pratiquons plus nous levons le voile et cet état vit même dans notre quotidien.
Mais, nous continuons à rester vigilant, car le monde est inconstant, il est ainsi fait, nous continuons ainsi chaque jour à méditer.
La vigilance est dans nos actes et nos pensées.Cela passe donc aussi par l’acceptation de cette inconstance, nous apprenons à ne pas juger la méditation elle-même, car c’est ainsi fait, chaque méditation est différente et correspond à ce que nous avons besoin ce jour-là.
Néanmoins, nous observons pourquoi, nous nous interrogeons afin de pouvoir avancer, nous adapter car le propre de la matière vivante est de s’adapter et de ne pas s’attacher à ce que nous avons cru acquérir.
Il n’y a pas de gain, de réussite comme il n’y a pas d’échec.
Il n’y a que l’expérience et celle-ci nous fait avancer. Nous la partageons aussi pour que notre propre écosystème s’intègre au mouvement du monde.
Il existe multiples façon de méditer, nous pouvons commencer par la respiration et le mantra du son de celle-ci. Nous apprenons progressivement ainsi prendre conscience de ce qui nous relie tous, le souffle de vie, le prana.
Les Yoga Sutra de Patanjali sont aussi un guide pour méditer et sont incroyablement modernes. Ce n’est finalement pas incroyable, l’être humain à chaque Age cherche à comprendre le fonctionnement de son mental et trouver l’état d’Unité.
A chaque cours de méditation et respiration au Shala Ashtanga Yoga Lille, je vous proposerai une lecture et un échange – partage sur un thème de philosophe de Yoga.
Localisation & accès
Le studio est situé au 188 rue du Faubourg de Roubaix à Lille, dans un cadre lumineux donnant sur le parc de la Mairie de quartier de Saint Maurice Pellevoisin. Il est facile de se garer dans le quartier !
Le studio est très proche des gares Lille Europe (2 min en métro, 10 min à pieds et 5 min en vélo) et Lille Flandres (4 min en métro, 15 min à pieds, 6 min en vélo).
Les métros les plus proches se trouvent tous à environ 5-10 min à pied :
- Métro Saint-Maurice Pellevoisin – M2
- Métro Caulier – Ligne M1
- Métro Lille Europe – M2
L’accès peut se faire également via le tramway : Arrêts Lille Europe – Romarin ou Saint Maur, ou par bus : Arrêt Saint Maurice – Ligne 16.
Une question concernant le pranayama & la méditation ?
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