yoga nidra

– Retrouver de l’énergie

Durant le cours de Yoga Nidra, le corps entre dans un mode de relaxation profonde. Sa pratique régulière aide le corps à entrer dans des états encore plus profonds de guérison.
Au cours de cette pratique, les fonctions du corps deviennent minimales, le métabolisme ralentit et la fonction hormonale augmente. Ainsi, le corps a la chance de prendre le temps pour se réparer et évacuer les toxines.

– Réduire et gérer le stress

Le stress fait désormais partie de notre quotidien. Il est un mécanisme naturel mais ne doit pas être continu et non maîtrisé. Lorsque le stress n’est pas contrôlé, il crée des maladies physiques et mentales.

Celles-ci sont communément désignées comme des maladies psychosomatiques.
Avec la pratique régulière du Yoga Nidra, nous allons progressivement commencer à prendre conscience de notre subconscient, nos émotions cachées et ainsi savoir ce qui est bon ou mauvais pour nous. Cette prise de conscience nous permet aussi de savoir mettre à l’écart ce qui nous stresse au quotidien et à demeurer centrer.

– Améliorer la concentration

La concentration est la capacité à garder notre esprit vers sur un seul point. C’est difficile pour la plupart d’entre nous car l’esprit est comme un singe. Il n’aime pas rester au même endroit et se distrait et s’ennuie très facilement. Le manque de concentration est un problème majeur pour la plupart d’entre nous.
Durant un cours de Yoga Nidra, nous apprenons à rester concentrés sur les instructions de l’enseignant et déplacer la conscience vers les différentes parties du corps et leurs ressentis.
Dans un premier temps, l’esprit continuera d’errer, mais progressivement et avec une pratique régulière, nous apprendrons à maintenir notre concentration vers un point.

Il est dans la tradition du Yoga expliqué que le mental est aussi comme un éléphant que nous essayons de dresser. Pour commencer, nous l’attachons à un arbre et il se débattra, jusqu’au moment avec le temps et la pratique où il lâchera prise et il se laissera guidé.

– Améliorer la mémoire

Avec la pratique du Yoga Nidra, nous améliorons notre capacité à être attentifs, à nous concentrer. Nous améliorons également notre capacité à retenir les informations.
Avec la pratique nous libérons de l’espace mental et notre subconscient devient plus actif et plus clair. Pour cette raison, l’efficacité du subconscient augmente et il commence à absorber et à retenir l’information plus efficacement.
Ce processus est similaire à la défragmentation du disque dur de votre ordinateur. Pendant le processus de défragmentation, toutes les données et l’espace vide sont réorganisés pour augmenter l’efficacité du disque dur.

– Améliore la réponse SNA

Le système nerveux autonome (SNA) est responsable de diverses fonctions corporelles comme le métabolisme, la guérison et la croissance. Ce système fonctionne involontairement. Nous ne pouvons ni l’activer ni le désactiver. Il existe deux sous-systèmes de SNA: le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique (SNS) fournit de l’énergie et des ressources à nos muscles et à notre cœur. Il est activé lors d’activités de stress physique ou mental. Ces activités vont de l’exercice, courir, se disputer, s’inquiéter ou tout autre type d’activité qui nous mène à un état de stress. L’objectif principal de ce sous-système est de nous aider à faire face au stress.
Le système nerveux parasympathique (SNP) fournit de l’énergie et des ressources au cerveau et aux organes internes comme le foie, les reins, les intestins, etc. Il est activé pendant les périodes calmes et paisibles. Le but de ce système est de donner au corps les outils pour guérir, grandir et digérer. Lorsque notre système nerveux est en mode parasympathique, nos fonctions cérébrales s’améliorent et se réparent au niveau cellulaire.
Nous avons besoin que ces deux systèmes soient actifs uniquement lorsque cela est nécessaire. Mais en raison de l’excès de stress, chez la plupart des gens, le SRS reste actif beaucoup plus longtemps. Il reste actif même lorsque nous avons besoin de nous reposer et de nous mettre en pause. Cela entrave la guérison et la réparation du corps.